もう何年も前から、肩関節や腰椎や股関節回りなど、体のあちこちが固くて可動域が狭くなっています。
正座はもちろん厳しいですが、あぐらをかいて座るのも難しくなり、力を抜くと背中の方へ倒れてしまいます。
何年か前に孫のお宮参りで、お祓いを受ける際に、皆の前で後ろにでんぐり返ってしまい、恥をかきました。
たまにネットでストレッチ動画が出てくるので、参考までにと繰り返し見たりします。
おかげで最近、ネット広告がストレッチ動画だらけになりました。
「これ、毎日20回やってみよう」とお兄さんが軽いノリで、ストレッチをやっています。
で、さっそくマネしてみるんですけどね。悲しいことに、最初の体位が取れない。1回目からできないのです。
「これ、できたら1,2回やってみよう」ぐらいに、ハードルを下げていただきたいものです。
だいたい、こんなストレッチが最初から20回できるような人に、それ以上のトレーニングは不要でしょうに。
スクワットは風呂で毎晩やってますが、最近は脚を大きく開き、軽い腰割りのように深く腰を落としています。
それからゆくりと中腰まで起き上がり（完全には起立しない）、またゆっくりと腰を落とします。
これを入浴前に全裸でやって、規定回数（今月は18回）やりきったら浴槽に入る、という流れです。
例の「G」事件以来、寝る部屋を変え、ベッドではなく床にマットレスを敷いて寝ています。
するとベッドの時とは異なり、朝の固まったからだで起立するのには、とても力が要ることに気付きました。
そこで、しゃがんだ体位から起立する運動も、毎朝18回やり始めています。続けると良いことありそうです。
「ラジオ体操（テレビ体操）」も、真面目にやると効く、とよく聞きます。ではそのうち、始めましょうかね。
まあこのようにして、まさに「老骨」に鞭を打ち続けております。来月、66歳になります。お大事に、自分。
（写真は、NHKテレビ体操のエンディングのイラスト）
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