目標・毎日1万歩？

「ブログ、よく毎日続きますね」と言う方の気持ちは、感心というよりは呆れでしょうね。わかってます。
ブロッコリーもいまだに、毎晩1株ほど食べています。やましいことじゃないのに、なぜか威張れない。
でもウォーキングの場合は、堂々と胸を張って続けられそうです。
そんなわけで今日まで5日連続で、毎日夕方に30分ほど、ルームランナーの上を歩いています。
野外を歩いた方がきっと楽しいのでしょうけど、私は書斎でテレビを見ながら歩いています。
今日の場合、勾配7.5％で時速5.5キロが、心地よく息切れして心拍数が120前後になる運動強度でした。
いつも運動開始の22分後から噴き出す汗は、昨日ぐらいからニオイが弱くなりました。
私の体が運動に慣れてきて、ある種の「暑熱順化」が進み、汗の成分が薄くなってきたのかもしれません。
そうそう。昨日から、運動中の書斎のエアコンの風量をMAXにしています。背中から冷風が吹き付けます。
冷たい風に押されながら歩くので、わたしの暑熱順化も「追風参考」ということになるのかもしれません。
今日まで5日間の1日の歩数は、平均で約8千歩でした。こうなったら、キリ良く毎日1万歩を目指しますか。
歩行時間を長くすれば達成できそうですが、他にもやることがあるので、あまり歩いてばかりもおれません。
同じ運動強度で歩数を稼ぐために、勾配を下げて速度を上げる作戦もアリか（ちょっとインチキ気味？）。