雨が降ってなければ、必ず毎日歩くとりう方がけっこういます。花粉症と闘いながら歩いている方もいます。
毎日5kmとか、1万歩とか、1時間とか、一定の目標があって、歩いていると気分が高揚してくるとか。
こういうのが「ウォーカーズハイ」なのかもしれません。歩かない日は気持ちが悪くてしょうがないとのこと。
私も最近、診療日は帰宅が遅くてなかなか歩けませんが、休診日にはたいてい歩くようにしています。
Netflix見ながら1話40分か2話80分、距離にして3kmか6km、ドラマに熱中しているので疲れません。
とは言え今の季節、外を歩いた方が気持ち良いに決まってます。
そこで先週は、嘱託医をしている保育園の内科検診には、クリニックから歩いて行きました。往復5.2km。
初めて歩く道、見慣れぬ住宅地、公園、畑、花、桜などを見ながら、なかなか楽しいウォーキングでした。
それに味をしめて今日は、久しぶりにクリニックから自宅まで歩きました。これが奇しくも5.2km。
家人に車でクリニックまで送ってもらい、デスクワークをして、午後5時、HOKAを履いてウォーキング開始。
快晴です。でも暑くない。向かい風がやや強くて適度な負荷となりました。あちこちで桜吹雪が舞ってました。
河岸段丘の長い上り坂での最大心拍数は138でしたが、平均心拍数は112。ほどよい有酸素運動となりました。
サイズの合った快適な靴を履き、天候・気温が良ければ、時間の許す限り、もっと長距離でも歩きたいですね。
（写真は、新「HOKA 」での出発場面。新しい靴は午前中におろすべきところ、午後になってしまいました）
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