朝晩の腹筋運動（+スクワット）を始めて、もう1カ月以上経ちました。
腹囲は計測していないのでなんともですが、体重は約2キロ減りました。腹筋の効果かどうかはわかりません。
しかしこの1カ月の間に、食事会とメキシコ旅行が入っているので、まあだいぶ食べたはずです。
ただし、暴飲暴食の後に必ず訪れる胃もたれがなかなかキツくて、しばらく食欲不振になったりします。
そんなことを考えると、平均的な食事量は以前よりも確実に減っています。体が受け付けない食材もあります。
たとえば和牛。以前なら200gぐらいペロッと食べていましたが、いま美味しく食べられるのは2切れまで。
数年前に、佐賀牛のステーキ肉をBBQで2枚焼いて食べたら、その晩、全部戻してしまいました。
きっとその頃でしょうね、私の消化能力の衰えを実感したのは。
いまBBQで焼くのは、いつもアメリカとかカナダ産の肉です。こういう肉々しい輸入肉なら食べられます。
焼き肉店に行った時は、さすがに美味しい和牛も少し食べますが、そのかわり強めに焼いて脂を落とします。
たまに、うっかり頼んでしまったふるさと納税の黒毛和牛とかが届くと、何日かにわけて少しずつ食べます。
毎晩1株食べ続けているブロッコリーも、もしかすると胃もたれの原因になっているのかもしれません。
最近やたらに値段が高いし、今後は毎日1/2株だけ食べることにしようかと考え中です。
以前は多量に（菓子パン＋アイス＋ぜんざい等）食べていた食後のデザートも、いまは毎晩1品だけです。
そうそう。ビールも1日1本です。2本目からはノンアルビールです。最近のノンアルはけっこう美味いですね。
あ、いちばんダメなになったのがピーナッツですね。先週、ちょっと多めに食べたら、夜中に吐きました。
いま、アーモンドは恐る恐る食べていますが、ピーナッツは厳禁。なんか不自由になってきましたね。
まあ、美味しいものを少しずつ、少しずつ食べればいいのです。